TRX - Treinamento Suspenso Guia


Criado pelas forças especiais da Marinha dos EUA (Navy SEALs) e desenvolvido pela Fitness Anywhere, o Suspension Training é um método revolucionário de treinamento feito com o peso do próprio corpo.

O Treinamento Suspenso é um equipamento completo de treinamento, portátil e de fácil ajuste. Possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, simultaneamente, de forma segura e na intensidade que o usuário desejar. O Treinamento Suspenso Suspension Training é uma nova forma de treinar - efetiva, desafiadora e divertida!



O Treinamento Suspenso pode ser utilizado em treino individual ou em grupo, baseia-se no sistema de treinamento funcional, recrutando as principais estruturas corporais, promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espetaculares em todos os indivíduos, independente da sua condição física.

Este sistema transforma o peso do corpo em resistência variável de acordo com a angulação aplicada. O profissional habilitado propõe o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente variando a posição do corpo do aluno em relação ao ponto de ancoragem.

Milhares de pessoas de todos os níveis de condicionamento físico já treinam com o Treinamento Suspenso, de atletas profissionais, que precisam de desempenho máximo, até pessoas que desejam apenas se sentir e estar em forma. Seja qual for seu objetivo de fitness, a Treinamento Suspenso te ajuda a chegar lá!

Benefícios

O programa de exercício funcional com o Treinamento Suspenso além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado traz alguns benefícios, dentre os quais podemos citar:

- Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal
- Melhoria da postura
- Melhoria do equilíbrio muscular
- Diminuição da incidência de lesão
- Melhora da performance atlética
- Tem efeito positivo na saúde da coluna vertebral
- Aumento da eficiência dos movimentos
- Melhora do equilíbrio estático e dinâmico



Fonte: http://belaformasa.com.br/trx.php

Guia com exercícios para todos os grupos musculares utilizando o TRX clique aqui

 

 

 

Vídeo com uma ótima sequência de exercícios que podem facilmente ser utilizadas acompanhado de um Personal Trainer













































50 exercícios com TRX













































Exercícios para mulheres





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