Exercícios de 30 minutos funcionam?

Treinamentos longos são chatos e dificultam a adesão dos alunos, pois muitos relatam falta de tempo. Porém treinamento com 30 minutos de duração pode resolver?

A resposta é matemática!

Uma sessão de musculação dura em média 1hora, porém não possui mais de 20 minutos de exercícios.

Geralmente uma sessão de musculação é composta da seguinte forma:
- 8 à 10 exercícios
- 2 ou 3 séries
- 15 repetições em média (25segundos por série)

Multiplicando: 10 exercícios X 3 séries X 25s = 12 minutos!

1 Hora de musculação = 12 minutos de exercícios

A proposta dos treinamentos de 30 minutos com exercícios funcionais é:
- Diminuir o intervalo entre séries
- Aumentar as repetições
- Contrair vários músculos ao mesmo tempo

Desta forma em uma sessão de exercícios funcionais com 30 minutos de duração é possível executar até 25 minutos de exercícios!!!

Com relação ao gasto calórico, é igual ou até maior que em uma sessão de musculação convencional, desta forma podemos afirmar que exercícios funcionais com sessões de 30 min:

- Emagrece
- Aumenta o tônus muscular
- Aumenta a força
- Aumenta a resistência muscular!

 

Exercícios Funcionais X Musculação

MELHORES aparelhos p/ exercícios da China no AliExpress

Qual é a idade ideal para começar a malhar? Musculação para crianças e adolescentes!

Existe diferença entre Homens e Mulheres? Quem emagrece mais rápido?

1/8
Please reload

personal em Curitiba, Personal Trainer Curitiba